Microbioma Humano

🦠 Un mundo invisible que vive en ti

¿Sabías que en tu cuerpo viven millones de microorganismos que trabajan para mantenerte sano? Hoy conoceremos el microbioma humano, una comunidad diminuta pero esencial para tu bienestar.

🧬 ¿Qué es el microbioma humano?

El microbioma es el conjunto de bacterias, virus, hongos y otros microorganismos que viven en nuestro cuerpo.

• Hay más microorganismos que células humanas en nuestro cuerpo.
• Cada persona tiene un microbioma único, como una huella digital.
• Un microbioma equilibrado mantiene la salud; uno desequilibrado puede causar enfermedades.

🧫 ¿Dónde se encuentran los microorganismos?

Los microorganismos viven en muchas partes del cuerpo, especialmente en:

• La piel: nos protege de gérmenes dañinos.
• La boca: ayuda a comenzar la digestión.
• Los intestinos: es su hogar principal; allí viven más de 1000 especies bacterianas.

🤯 ¿Sabías que…?
En tus intestinos hay más de 100 billones de bacterias trabajando día y noche para ayudarte a digerir y defenderte de las enfermedades. ¡Son tus pequeñas aliadas!

🛡️ ¿Por qué es importante el microbioma?

Tu microbioma cumple muchas funciones esenciales:

• Ayuda a digerir alimentos y absorber nutrientes.
• Fortalece tu sistema inmunológico y te protege de infecciones.
• Evita que las bacterias malas crezcan demasiado.
• Puede incluso influir en tu estado de ánimo y salud mental.

🥦 ¿Cómo cuidar tu microbioma?

Aquí tienes formas sencillas de mantenerlo saludable:

• Come alimentos ricos en fibra: frutas, verduras y cereales integrales.
• Evita tomar antibióticos sin necesidad.
• Mantén una buena higiene, pero sin eliminar todas las bacterias buenas.
• Juega al aire libre y ten contacto con la naturaleza.

▶️ Mira este video para conocer más

🔗 ¿Las bacterias son malas? ¡Sin bacterias no existirías!

💭 Tu mente en acción

💬 Reflexiona:

• ¿Te imaginabas que había tantas bacterias viviendo en ti?
• ¿Cómo crees que tu alimentación influye en tu microbioma?
• ¿Por qué es importante tener bacterias buenas en tu cuerpo?
• ¿Qué hábitos cambiarías para cuidar mejor tu microbioma?

🎨 Reto creativo:
Diseña una tarjeta con forma de intestino feliz. Dentro, dibuja o escribe lo que harías para que tu microbioma esté contento y saludable.

🔍 ¿Quieres saber más?

Otros temas que puedes investigar:

• ¿Qué alimentos alimentan a las bacterias buenas?
• ¿Qué son los probióticos y los prebióticos?
• ¿Cómo se estudian los microorganismos?
• ¿Qué relación hay entre el microbioma y las alergias?

🛠️ Muestra lo que sabes

Escoge una o más actividades para plasmar tu aprendizaje:

• 📝 Escribe: Una guía para cuidar tu microbioma con consejos ilustrados.
• 🎤 Expón: Graba un podcast explicando por qué deberíamos cuidar a nuestras bacterias.
• 🧑‍💻 Crea: Un cómic sobre «La patrulla microbiana» defendiendo tu cuerpo.
• 🎭 Representa: Una escena en la que dos bacterias discuten si un niño cuida bien su microbioma.
• 📸 Documenta: Toma fotos de tus comidas ricas en fibra durante una semana.